Cómo resolver el estreñimiento

CÓMO RESOLVER EL ESTREÑIMIENTO

Son muchas las personas en el mundo que sufren por esta afección, así que aprender cómo resolver el estreñimiento es una idea perfecta para mejorar el estado en el que se encuentra el cuerpo y por ende hacer que la calidad de vida crezca.

Cómo resolver el estreñimiento – Recomendaciones

Algunas modificaciones básicas en los hábitos de vida son muy efectivas para resolver el estreñimiento. Asimismo, complementar con una alimentación cuidadosa y ejercicio regular será perfecto.

Consejos para resolver el estreñimiento

  • Modificar la dieta. La inclusión de alimentos que sean ricos en fibra es fundamental para así agilizar el proceso y por lo tanto encontrar un fin al estreñimiento. Algunas de las recomendaciones son:
    • Aguacate, brócoli, coliflor, habas, guisantes o lentejas.
    • Cereal de salvado, arroz integral, avena o semillas de lino.
    • Fríjoles blancos, negros, pintos o semillas de soja.
    • Repollo y coliflor.
    • Frambuesas, fresas o moras.
    • Almendras, aceitunas o higos secos.
    • Melocotón y papaya.
  • Suplementos de fibra. También se puede optar por esta clase de producto si se quiere un impulso extra.
  • Buena hidratación. Es clave para activar todo el proceso correspondiente al organismo y alejar los problemas de estreñimiento.
  • Una cura de bananas. Lo único por hacer es que se tome un banano con un vaso de leche caliente mientras se lo mastica. El banano tendrá que estar maduro y nunca verde.
  • Evitar alimentos. Las cenas congeladas, fritos, galletas, carne roja, cafeína y similares no son pertinentes.
  • El estilo de vida. Para resolver el estreñimiento hay que modificar muchos aspectos de la vida cotidiana. Con esto hacemos alusión a contar con un horario para las comidas, siempre hacer caso a las llamadas del cuerpo, hacer ejercicio y si se quiere, un poco de yoga.

Vídeo: Más ideas para resolver el estreñimiento

En caso que se busque complejizar o profundizar en estas opciones para resolver el estreñimiento, el vídeo a continuación será de gran ayuda:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *